疾風のごとく走りたい？
同伴者と散歩を始めておよそ半年になります。2人分の反応を観察できることに意味があると感じてます。
１月にスポーツシューズを手に入れました。私は足ぶが幅広なので特定のメーカーしかやはりアジャストしませんでした。靴底のデザインはランニングのために横方向に筋を刻んでいるものが多い印象です。ジョギングブームということなのでしょう。
足になじんでないのもありますが、新しいものは下肢の運動方向が強制されるので普段の癖が強く出ていると感じられます。せっかくですからこれを利用して運動方向や筋肉の左右バランスを修正してみたいものです。現実に腓腹筋の内側頭や腓骨きんに筋肉痛が出たりしました。
実際にはリズムを変えて散歩しているだけなのに組織の柔軟性が不足しているせいか咳がよくでます。咳き込むこともあるので運動の強弱を調整しています。姿勢を変えたり急に運動を開始または中断するとよく見られる状態なんですが　それが一時的ではなくなっているというのが加齢現象なのでしょう。
現在の力に合わせて本日のリズムで歩くようにすると咳込みはゆっくり改善しました。
続けることに意味があるということで別の価値観を探してみました。持続的な運動では筋肉量が増加します。なかでも腹筋のパワーと形状の安定が望ましいと感じています。
骸骨では腰部の支持が脊柱だけになりますが生態では腹筋と結合組織のヒモがあります。（腹筋が割れる）っていう仕組みです。これらが胸郭と骨盤を安定的に支持・連動させる効果があります。太腿をあげたり身体を縮めたりするのはイメージが容易ですが、下り坂などで前方に崩れ落ちないように支持する働きも有効です。お腹がつっかえて靴下が履きづらい動きに似てるでしょうか？必要な時だけ働くのでやはり別ものかな。
目的は健康法レベルの動きですから無理がかからないように徐々に筋肉を蓄積するようにしたいものです。
とは言いながら、現在は靴ずれなどの私のトラブルで休みがちです。靴底だけではなくランニングシューズのように上部素材の柔軟性にも気を配るべきでした。